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筋トレ3ヶ月目ワイ「5kgも慣れたしそろそろ7kgのダンベルでやったろw」
1 名無しさん 2022/03/25(金) 16:04:23.88 ID:Zsqgmfysd
2 名無しさん 2022/03/25(金) 16:04:46.29 ID:Zsqgmfysd
3 名無しさん 2022/03/25(金) 16:05:06.26 ID:vS2ZdMOir
小指の筋肉でも鍛えるのか？
8 名無しさん 2022/03/25(金) 16:05:55.78 ID:Zsqgmfysd
>>3
腕をふんふん振り上げたり横で静止したりしとる
151 名無しさん 2022/03/25(金) 16:23:26.04 ID:kPBn/sp30
>>3
サイドレイズ丁寧にやるにはええやろ
4 名無しさん 2022/03/25(金) 16:05:19.83 ID:vS2ZdMOir
5 名無しさん 2022/03/25(金) 16:05:20.10 ID:Zsqgmfysd
112 名無しさん 2022/03/25(金) 16:19:17.23 ID:oEupzrRlr
>>5
ワイは20
6 名無しさん 2022/03/25(金) 16:05:37.39 ID:r+6XTHR70
7 名無しさん 2022/03/25(金) 16:05:44.44 ID:vS2ZdMOir
13 名無しさん 2022/03/25(金) 16:06:30.53 ID:Zsqgmfysd
>>7
え？今時の幼稚園児ムキムキすぎへん？
9 名無しさん 2022/03/25(金) 16:05:59.33 ID:vS2ZdMOir
100均で買ったのか？
10 名無しさん 2022/03/25(金) 16:05:59.43 ID:yF9RFzTpa
19 名無しさん 2022/03/25(金) 16:07:29.99 ID:Zsqgmfysd
>>10
もう遅い買ってしもたし
ついでにブッシュアップバーも買ってきたンゴ
11 名無しさん 2022/03/25(金) 16:06:21.47 ID:DXMIDeuc0
12 名無しさん 2022/03/25(金) 16:06:26.70 ID:6VEpIBDF0
15 名無しさん 2022/03/25(金) 16:06:48.26 ID:OGBFRAJV0
16 名無しさん 2022/03/25(金) 16:07:02.12 ID:vS2ZdMOir
細身の女性用のピンクのダンベルか？
49 名無しさん 2022/03/25(金) 16:12:22.12 ID:G8nhnNrN0
>>16
まじで？サイドレイズいくつでやってんの？
131 名無しさん 2022/03/25(金) 16:21:26.29 ID:XXaxjqgK0
>>16
カラダうPあく
当然IDつきでな
157 名無しさん 2022/03/25(金) 16:23:55.78 ID:qqTpJLkl0
>>16
30kgサイドレイズの動画みたいです
398 名無しさん 2022/03/25(金) 16:51:56.36 ID:PmqgmGZip
>>16
30kgサイドレイズはよ
403 名無しさん 2022/03/25(金) 16:52:31.68 ID:DiOQAkrV0
>>16
なんでエアプはこんなすぐバレるのか
17 名無しさん 2022/03/25(金) 16:07:06.12 ID:BMV0ZBwT0
今は怪我して止まってる
23 名無しさん 2022/03/25(金) 16:08:43.92 ID:Zsqgmfysd
>>17
怪我しとるからあかんやん！
24 名無しさん 2022/03/25(金) 16:08:46.76 ID:mY8+re8/0
>>17
ダメじゃんw
28 名無しさん 2022/03/25(金) 16:09:10.13 ID:rwiXN325d
>>17
わいもこんくらいや
脚にハマってダンベル放置してるが
18 名無しさん 2022/03/25(金) 16:07:21.20 ID:F9kSjVXr0
20 名無しさん 2022/03/25(金) 16:08:01.20 ID:iCs8a2at0
始めはみんなそんなもんやろ
ちなやったことない
21 名無しさん 2022/03/25(金) 16:08:04.37 ID:Zsqgmfysd
201 名無しさん 2022/03/25(金) 16:27:10.26 ID:jSZYA+etd
>>21
アレイとダンベルは同じ意味やで
唖鈴はdumbbellの直訳や
25 名無しさん 2022/03/25(金) 16:08:51.38 ID:F9kSjVXr0
26 名無しさん 2022/03/25(金) 16:09:03.80 ID:Is5luRyQr
31 名無しさん 2022/03/25(金) 16:09:34.74 ID:yF9RFzTpa
>>26
効かせるのうまそう
30 名無しさん 2022/03/25(金) 16:09:34.71 ID:cg3cKvWr0
33 名無しさん 2022/03/25(金) 16:10:01.80 ID:psrEYcpg0
34 名無しさん 2022/03/25(金) 16:10:15.92 ID:knfRKbenr
なんか骨が痛いみたいな感じ
これどうすればええんや？
51 名無しさん 2022/03/25(金) 16:12:43.22 ID:Fl+Ewbls0
>>34
毎日やるのはやりすぎや
関節とかの回復は筋肉より遅い
35 名無しさん 2022/03/25(金) 16:10:29.25 ID:Zsqgmfysd
チー牛の巣窟やなかったんか？
42 名無しさん 2022/03/25(金) 16:11:39.75 ID:/b2xjenu0
>>35
俺すげーしたいチー牛の巣窟や
233 名無しさん 2022/03/25(金) 16:29:39.11 ID:KtPJnFaA0
>>35
チビは筋トレ好きだからな
36 名無しさん 2022/03/25(金) 16:10:46.29 ID:Citv1Jyk0
37 名無しさん 2022/03/25(金) 16:10:46.61 ID:skO6haxV0
39 名無しさん 2022/03/25(金) 16:11:34.72 ID:4pxlBdon0
>>37
反動使っとるア○やろなあ
52 名無しさん 2022/03/25(金) 16:12:48.91 ID:V+8zxsFQ0
>>37
横川くんはアップで20キロや
38 名無しさん 2022/03/25(金) 16:11:27.29 ID:Zsqgmfysd
40 名無しさん 2022/03/25(金) 16:11:35.71 ID:QjCe4IM3a
41 名無しさん 2022/03/25(金) 16:11:36.09 ID:F9kSjVXr0
43 名無しさん 2022/03/25(金) 16:11:45.50 ID:BMV0ZBwT0
44 名無しさん 2022/03/25(金) 16:11:46.45 ID:Z2wx378Mp
45 名無しさん 2022/03/25(金) 16:11:48.36 ID:/WMpOE+20
46 名無しさん 2022/03/25(金) 16:12:06.56 ID:Zsqgmfysd
47 名無しさん 2022/03/25(金) 16:12:17.47 ID:nOZQjax00
48 名無しさん 2022/03/25(金) 16:12:20.55 ID:jmem1CaL0
53 名無しさん 2022/03/25(金) 16:13:05.14 ID:Zsqgmfysd
>>48
この懸垂できるやつほしいわ
いくらなん？
59 名無しさん 2022/03/25(金) 16:13:50.35 ID:QY+6anvb0
>>48
で、電気に紐が！？
50 名無しさん 2022/03/25(金) 16:12:24.66 ID:v0x3VPg2a
壊れるんよ
54 名無しさん 2022/03/25(金) 16:13:22.25 ID:Z0kSJnZ40
55 名無しさん 2022/03/25(金) 16:13:24.14 ID:pRqVPNgU0
56 名無しさん 2022/03/25(金) 16:13:26.31 ID:tHI8jN9gd
63 名無しさん 2022/03/25(金) 16:14:19.62 ID:QjCe4IM3a
>>56
まずプランクしてからでもいいかも
122 名無しさん 2022/03/25(金) 16:20:17.91 ID:eSP8v7710
>>56
まずは膝付きで良いから腕立て
腹筋はプランク短時間からで良いよ
自重がある程度できるようになってから重り持てば良いから
58 名無しさん 2022/03/25(金) 16:13:43.75 ID:Z0kSJnZ40
60 名無しさん 2022/03/25(金) 16:13:52.43 ID:eczw/zyZ0
初心者なら尚や
65 名無しさん 2022/03/25(金) 16:14:24.64 ID:fyBttaVl0
・まあわいなら10キロくらいかなｗ
・10キロおっも…5キロからはじめるか…
66 名無しさん 2022/03/25(金) 16:14:26.27 ID:rUQj7x4F0
90 名無しさん 2022/03/25(金) 16:17:15.91 ID:jmem1CaL0
>>66
こういうダイヤルで変えれるタイプおすすめやで
結構いい値段したけど長く使えるし
68 名無しさん 2022/03/25(金) 16:14:45.62 ID:6ve59sryp
69 名無しさん 2022/03/25(金) 16:14:56.85 ID:UPMt5iSnd
あたまおかしい。
70 名無しさん 2022/03/25(金) 16:15:02.27 ID:z7yZ/v8L0
ありのままの自分を認めて受け入れようや
頑張らずに気楽に生きていこうやないの
71 名無しさん 2022/03/25(金) 16:15:05.27 ID:bqurSqh40
片手15〜17kgが普通とか皆んな筋肉ありすぎだろ
84 名無しさん 2022/03/25(金) 16:16:37.03 ID:6FsVa8l50
>>71
体重次第やからな
体重が軽いとそれより下はあるわ
89 名無しさん 2022/03/25(金) 16:17:09.88 ID:Fl+Ewbls0
>>71
鍛えてるやつの平均やないんか
72 名無しさん 2022/03/25(金) 16:15:08.89 ID:pRqVPNgU0
79 名無しさん 2022/03/25(金) 16:16:12.06 ID:nQVzSfZS0
>>72
無駄な筋肉やしな
見せ筋なんかで怪我してたらア○やで
73 名無しさん 2022/03/25(金) 16:15:12.37 ID:GZZ/o/bK0
20キロまで重さ買えられるタイプだったのに無駄だったわ
74 名無しさん 2022/03/25(金) 16:15:22.42 ID:HlEGROte0
83 名無しさん 2022/03/25(金) 16:16:35.57 ID:r51mxckVr
>>74
よほど変なフォームでやらない限り
10キロ×10回の方が上では
さらにいうなら20キロ×5回のほうが上
87 名無しさん 2022/03/25(金) 16:16:56.22 ID:z7yZ/v8L0
>>74
答えは「違う」やで
正解は「筋トレをやらない」ことや
頑張らずに気楽に生きていこうやないの
99 名無しさん 2022/03/25(金) 16:18:09.57 ID:eSP8v7710
>>74
最新のスタディでは同じってエビデンスが出てるな