スポンサーリンク

：今日の人気記事：

About Author

筋トレ3ヶ月目ワイ「5kgも慣れたしそろそろ7kgのダンベルでやったろw」

adsense

161 名無しさん 2022/03/25(金) 16:24:22.94 ID:fgyg7uj2d

ダンベルでスクワットまじキツい

173 名無しさん 2022/03/25(金) 16:25:11.06 ID:QjCe4IM3a


>>161
ワイも半年続けてるけどまだ吐き気するわ

174 名無しさん 2022/03/25(金) 16:25:14.33 ID:rUQj7x4F0


>>161
今やってる中でダンベル持ちながらブルガリアンスクワットが一番しんどいわ

162 名無しさん 2022/03/25(金) 16:24:29.45 ID:QjCe4IM3a

ワイは最初1.25キロのダンベルから始めたで

163 名無しさん 2022/03/25(金) 16:24:34.46 ID:Lilcdi6/a

サイドレイズは8kg20回程度→5kg15回程度でドロップセットを5セットやってるけど休んで8kgをやり込んだ方がええんか？

169 名無しさん 2022/03/25(金) 16:24:59.58 ID:zJUaA/5d0

ていうかショルダープレス？の動きすると何も持ってなくても肩パキパキ言うんだけどなんなんだこれ特に左

180 名無しさん 2022/03/25(金) 16:25:49.53 ID:z7yZ/v8L0


>>169
体からの悲鳴なんやで
筋トレなんて今すぐやめなあかんで
頑張らずに気楽に生きていこうやないの

186 名無しさん 2022/03/25(金) 16:26:13.23 ID:fyBttaVl0


>>169
インピンジメント症候群
マエケン体操をしろ

176 名無しさん 2022/03/25(金) 16:25:24.65 ID:TnFRPWzvd

サイドレイズやろ？
ついつい肩動かしてチートしちゃうから難しいよな

185 名無しさん 2022/03/25(金) 16:26:12.71 ID:eSP8v7710


>>176
サイドレイズはチーティングしても大丈夫だよ

179 名無しさん 2022/03/25(金) 16:25:35.78 ID:V+8zxsFQ0

重り上げるよりスタートポジションに持っていく方が辛い

189 名無しさん 2022/03/25(金) 16:26:14.37 ID:z7yZ/v8L0


>>179
辛いことはやらなくてええんやで
筋トレなんて放り出して気楽に生きていこうやないの

183 名無しさん 2022/03/25(金) 16:26:08.43 ID:FcC6guea0

ダンベルプレス38でやっとるんやけどスタート位置に持っていくときに腰痛めるわ
どうしたらええ？

202 名無しさん 2022/03/25(金) 16:27:10.58 ID:V+8zxsFQ0


>>183
ベルト巻いてやってるわ

205 名無しさん 2022/03/25(金) 16:27:16.95 ID:z7yZ/v8L0


>>183
筋トレやめることやな（ﾆｯｺﾘ）
体がやめてくれと叫んどるんや
今までよう頑張った
これからは筋トレなんかやめて気楽に生きていこうやないの

208 名無しさん 2022/03/25(金) 16:27:34.48 ID:kPBn/sp30


>>183
その重量ならもうセーフティーバー付きでバーベル扱った方がええで
危ないわ

225 名無しさん 2022/03/25(金) 16:28:47.86 ID:eSP8v7710


>>183
真面目な話でそこまでいったらダンベルプレスに拘る必要ないな

190 名無しさん 2022/03/25(金) 16:26:24.93 ID:cRgewHWda

ダンベルスクワットって片手30くらいはないと効かせられない？

211 名無しさん 2022/03/25(金) 16:27:39.83 ID:mnI1WfTG0


>>190
人によるが大概の人はむしろ重過ぎちゃうか

212 名無しさん 2022/03/25(金) 16:27:41.73 ID:fyBttaVl0


>>190
負荷足りないならブルガリアンスクワットにしたら
30キロなんか他につかわんやろ

222 名無しさん 2022/03/25(金) 16:28:34.17 ID:fgyg7uj2d


>>190
何セットかやれば足ガクガクになるで
これで効いてなかったら走ります

191 名無しさん 2022/03/25(金) 16:26:32.01 ID:6FsVa8l50

ダンベルは脚トレがやりづらいのがな

193 名無しさん 2022/03/25(金) 16:26:42.82 ID:r+pxQ9Zz0

腕の筋肉「重量増加率考えろ」

194 名無しさん 2022/03/25(金) 16:26:43.14 ID:sOPftdsWd

エアプチー牛多すぎて草

196 名無しさん 2022/03/25(金) 16:26:46.26 ID:9EU9l4ca0

１０�sの奴でたまにシコシコやってるけど
痩せて弱そうになったわ
金がないからたん○く質とれねぇ…プロテイン飲んだらニキビできるからつらい

197 名無しさん 2022/03/25(金) 16:26:51.84 ID:gaikmTiH0

筋トレ歴めちゃくちゃ長いガチ勢のきんにくんよりもケンドーコバヤシの方がベンチ上げれたりマヂラブ野田の方がデッドリフト上げれるのちょっとショックや

209 名無しさん 2022/03/25(金) 16:27:36.36 ID:F9kSjVXr0


>>197
鍛え方の方向性が違うから

219 名無しさん 2022/03/25(金) 16:28:22.71 ID:nQVzSfZS0


>>197
きんにくんはガチでしょぼいな
歴20年であの体はないわ

237 名無しさん 2022/03/25(金) 16:30:05.25 ID:eSP8v7710


>>197
大会出るならバランスの問題あるからな
あと重さだけなら体重が大正義

329 名無しさん 2022/03/25(金) 16:41:36.43 ID:xFcypTN90


>>197
そらきんにくんはボディメイク勢だし
重量上げたいだけならだるまみたいな体のケンコバのがそら強いわ
あんな体にはなりたくないけどな

198 名無しさん 2022/03/25(金) 16:26:59.67 ID:bMLoMPmP0

慢性的な腱鞘炎で腕立て伏せとかダンベル持てないんやがなんか良い方法ないか？
ダンベル手に持つんじゃなくて腕に付けて持ち上げても効果ある？

245 名無しさん 2022/03/25(金) 16:30:31.46 ID:nQVzSfZS0


>>198
痛めとるのがどこの部位か分からんけどまずはそこをトレーニングした方がええよ
肩肘はある程度治るで
それで正しいフォームならそうは痛めんようになる

200 名無しさん 2022/03/25(金) 16:27:07.73 ID:CLyv2zLGM

家で脚トレならケトルベルの方がええで

203 名無しさん 2022/03/25(金) 16:27:12.34 ID:nn9YfPnpd

筋トレやった事ないけど20kgで腕💪こうすんの全然出来んかったわ
初めはみんなこうなん？

213 名無しさん 2022/03/25(金) 16:28:05.83 ID:eSP8v7710


>>203
20キロでトライセプスは中々キツいかもね

216 名無しさん 2022/03/25(金) 16:28:11.92 ID:jmem1CaL0


>>203
わいは20kgは筋トレ初めて2年目でようやく出来るようになったレベルや

220 名無しさん 2022/03/25(金) 16:28:25.51 ID:dpQoVKBNd


>>203
初めてなら7キロとかでもきつい

240 名無しさん 2022/03/25(金) 16:30:14.84 ID:HaTge3Kv0


>>203
これダンベルカールのことちゃうんか

244 名無しさん 2022/03/25(金) 16:30:27.10 ID:qqTpJLkl0


>>203
20ｋｇでそのセット組んでたら中〜上級者れべるやな

204 名無しさん 2022/03/25(金) 16:27:12.49 ID:PwxQe4MUH

ダンベル買おうと思ったけど高くない？
みんなちゃんとしたのじゃなくて中華の激安ダンベル買ってるんか？

206 名無しさん 2022/03/25(金) 16:27:23.87 ID:qqTpJLkl0

最近立ちコロやっとできるようになったわ
もはや腹筋なんてどうでも良くて立ちコロをできるようになるのが目的になっていた

207 名無しさん 2022/03/25(金) 16:27:33.30 ID:n89MQFfEa

サイドレイズ5kgって結構効くやろ

214 名無しさん 2022/03/25(金) 16:28:07.13 ID:HaTge3Kv0

アーノルドプレスって上げ始めは完全に胸に効いてるんやけど普通のショルダープレスより効果あるんか？肩に対して

226 名無しさん 2022/03/25(金) 16:29:07.92 ID:z7yZ/v8L0


>>214
その質問の答えは「筋トレを今すぐやめること」やな
ありのままの自分を認めて受け入れようや
筋トレなんかに逃げずに自分と向き合おうやないの

247 名無しさん 2022/03/25(金) 16:30:51.14 ID:fyBttaVl0


>>214
肩甲骨ロックして肩だけであげるんや
肩のプレス動作は油断すると大胸筋か僧帽筋で上げてしまいがち

217 名無しさん 2022/03/25(金) 16:28:13.32 ID:pOg6QHDRd

腹と顔周りの贅肉落としたいけどおすすめ教えてクレメンス

223 名無しさん 2022/03/25(金) 16:28:36.32 ID:4C5aAhFqd

まんぼう明けたからジム通いたいんやが、初心者はどうしたらええんや？

227 名無しさん 2022/03/25(金) 16:29:11.07 ID:Q1Lcm2nLd


>>223
最初は軽い重量でYouTube見ながら正しいフォームを身につけるんや

246 名無しさん 2022/03/25(金) 16:30:47.22 ID:Fl+Ewbls0


>>223
パーソナルトレーナーいるとこ行って相談して鍛え方の方針決める

228 名無しさん 2022/03/25(金) 16:29:13.08 ID:pRqVPNgU0

腰やったら終わり
最近実感しとるわ

229 名無しさん 2022/03/25(金) 16:29:19.52 ID:CVC7rXKj0

いや最初5キロで普通にめちゃくちゃきついやろ
Jマッチョ多すぎや

230 名無しさん 2022/03/25(金) 16:29:32.26 ID:GDbrCQF+0

筋トレやってるけどダンベルあんま使ってないわ
ダンベルベンチプレスよりバーベルベンチプレスのほうが好きや

243 名無しさん 2022/03/25(金) 16:30:21.34 ID:mnI1WfTG0


>>230
スクワットもやけど楽なのはどう考えてもパーベルやもんなあ

231 名無しさん 2022/03/25(金) 16:29:34.42 ID:tPlkuLhw0

背中の鍛え型プリーズ(´・ω・｀)

242 名無しさん 2022/03/25(金) 16:30:18.07 ID:V4cjanHjp


>>231
ワイは懸垂とローイングやね

235 名無しさん 2022/03/25(金) 16:29:44.15 ID:nn9YfPnpd

はえ〜みんなそっから成長するんやねすごいな

238 名無しさん 2022/03/25(金) 16:30:10.66 ID:MEPP9aIer

一般男性の平均重量10〜15キロってやばない？

239 名無しさん 2022/03/25(金) 16:30:14.40 ID:SqmtTK/s0

そもそも腕立て伏せできないやつおるやろ？
正直言ってみ？

248 名無しさん 2022/03/25(金) 16:30:54.32 ID:2Y/Ydh2Dr

アブローラーに自信ニキ教えて
へその上あたりが筋肉痛になってるんやがこれは正しく効いてるとみてええんか？
最初は肩と二の腕が筋肉痛やったがそれは無くなった

258 名無しさん 2022/03/25(金) 16:32:07.06 ID:qqTpJLkl0


>>248
それで腰痛くなかったら正解や
肩と二の腕の三頭筋てとこも効くから正解や

249 名無しさん 2022/03/25(金) 16:31:05.14 ID:fgyg7uj2d

ダンベルとは関係ないけど
腹筋ローラー結構いいなアレ

256 名無しさん 2022/03/25(金) 16:31:58.98 ID:3xjy2Fnl0


>>249
怪我した時のリスク怖いけどただのちっこい車輪にしては高負荷だよな

250 名無しさん 2022/03/25(金) 16:31:10.96 ID:LznJFSpZM

ケガするから筋トレやめとけ
年とってから後悔するぞ

251 名無しさん 2022/03/25(金) 16:31:36.02 ID:MEPP9aIer

筋トレするよりボクシングジムのほうがよくない？

263 名無しさん 2022/03/25(金) 16:32:39.38 ID:nQVzSfZS0


>>251
ボクサーの身体付きや身体能力も魅力的やな
ワイはダンサーめっちゃ好きや

268 名無しさん 2022/03/25(金) 16:32:48.89 ID:Q0KBzRIr0


>>251
30になってボクシング習うのは恥ずかしいわ
興味はあるけど

252 名無しさん 2022/03/25(金) 16:31:44.69 ID:X2DOw8yrM

懸垂10回3セットできるようになった次は？

264 名無しさん 2022/03/25(金) 16:32:43.21 ID:jmem1CaL0


>>252
ワイドでやってないならワイドとか荷重するとか？
背中ってなかなか鍛えられないからむずいよね

265 名無しさん 2022/03/25(金) 16:32:43.34 ID:V+8zxsFQ0


>>252
下ろす時に10秒かけて下ろすのを意識して10回3セットや

274 名無しさん 2022/03/25(金) 16:33:23.23 ID:Fl+Ewbls0


>>252
徐々におもり増やしていって片手懸垂目指そう

275 名無しさん 2022/03/25(金) 16:33:29.25 ID:nQVzSfZS0


>>252
懸垂は10回3セットで1セットやぞ

255 名無しさん 2022/03/25(金) 16:31:53.00 ID:Q0KBzRIr0

やっぱ君らって室伏みたいなガチムチ体型なんけ？

257 名無しさん 2022/03/25(金) 16:32:00.72 ID:pRqVPNgU0

関節逝ってるJ民多そう🤕

261 名無しさん 2022/03/25(金) 16:32:37.42 ID:4pxlBdon0


>>257
肩は怖いよお

259 名無しさん 2022/03/25(金) 16:32:13.78 ID:rUQj7x4F0

立ちコロは一生できる気しないわ
体が地面と並行になる前に膝ついてまうし耐えようとしたら腰痛めそうになる

260 名無しさん 2022/03/25(金) 16:32:35.56 ID:HaTge3Kv0

ダンベルとベンチでできる背中トレはローイングだけか？
ぶら下がり健康器ないからチンニングができひん

271 名無しさん 2022/03/25(金) 16:33:14.90 ID:z7yZ/v8L0


>>260
そもそも筋トレなんてする必要ないんやで
なーんもせんでええんや
なーんも考えずに気楽に生きていこうや

298 名無しさん 2022/03/25(金) 16:36:04.96 ID:+pDKVfES0


>>260
デッドリフトは

262 名無しさん 2022/03/25(金) 16:32:38.28 ID:GDbrCQF+0

というかジムにダンベルあるけど使われてるの見たことない

267 名無しさん 2022/03/25(金) 16:32:45.69 ID:KtPJnFaA0

努力で伸ばせる筋肉は努力で身長が伸びなかったチビにとっては唯一すがれる希望だから

282 名無しさん 2022/03/25(金) 16:34:14.30 ID:RFvMW033d


>>267
で努力でレスつけて他人の足引っ張るのを試みるのか

269 名無しさん 2022/03/25(金) 16:32:53.17 ID:QWWA+tPg0

重けりゃ良いと思ってるのはちょっと齧った素人

280 名無しさん 2022/03/25(金) 16:33:57.09 ID:z7yZ/v8L0


>>269
筋トレに逃げてる方がよっぽどの素人なんやで（ﾆｯｺﾘ）

270 名無しさん 2022/03/25(金) 16:33:08.33 ID:XXaxjqgK0

筋トレやってる民って普段仕事何してるんや？
ワイは普段が肉体労働やからカラダくたくたでとても筋トレなんてやろうと思えんのやが
帰って風呂入って飯食ったら気絶や

284 名無しさん 2022/03/25(金) 16:34:29.49 ID:nQVzSfZS0


>>270
仕事終わりの深夜から筋トレやで
休みの日は走り行っとる
怪我しまくりや

286 名無しさん 2022/03/25(金) 16:34:47.90 ID:Q0KBzRIr0


>>270
コールセンター勤務や
肉体労働とは無縁やから運動せなあかん

288 名無しさん 2022/03/25(金) 16:34:53.97 ID:qqTpJLkl0


>>270
朝から晩までPCの前におるわ
何の仕事しとるか知らんけどそれでプロテイン飲んで炭水化物脂質に気をつけるだけでええ体になるんちゃうんか

297 名無しさん 2022/03/25(金) 16:35:55.40 ID:u8jamyMxp


>>270
そら筋トレなんてホワイトカラーのお遊びやぞ

299 名無しさん 2022/03/25(金) 16:36:15.51 ID:jmem1CaL0


>>270
SEやな

272 名無しさん 2022/03/25(金) 16:33:18.30 ID:qqTpJLkl0

肩とか手首やるとなんもトレーニングできなくなるからな
気を使ったほうがええわ

273 名無しさん 2022/03/25(金) 16:33:20.14 ID:BjnsJeYtH

トレーニングベンチってAmazonで見たら中華製ばっかりやけど
まともなメーカーってどうやって探したらええんや？

278 名無しさん 2022/03/25(金) 16:33:46.61 ID:ahyPUg9w0

11キロでずっとやってるで
前は10回しか上げ下げ出来んかったが今は20回行けるから成長しとる

283 名無しさん 2022/03/25(金) 16:34:23.87 ID:25wJj7vJ0

低重量でも山本式の30-10-30ならめっちゃ効くぞ
やり方次第やろ

290 名無しさん 2022/03/25(金) 16:35:08.50 ID:z7yZ/v8L0


>>283
効かせる必要がそもそもないんやで
なぜなら筋トレ自体やらなくてええからや
そんなことせんと自分をしっかり見つめ直そうや

287 名無しさん 2022/03/25(金) 16:34:51.75 ID:WctPhk8w0

めんどいから筋肉作る司令脳から出してると誤認する装置くれ

303 名無しさん 2022/03/25(金) 16:36:42.47 ID:+pDKVfES0


>>287
ステやれよ

289 名無しさん 2022/03/25(金) 16:35:00.17 ID:lr21WvMpa

フライ終わった後背中が張るんやがフォームがおかしいんか？
もちろん胸に一番効いてるけど

304 名無しさん 2022/03/25(金) 16:36:59.85 ID:BE1rAMD40


>>289
僧帽かな？
肩と肩甲骨上○○ぎとかちゃうかね

291 名無しさん 2022/03/25(金) 16:35:11.96 ID:5sRAWWeO0

あんまり重いダンベルあっても置く場所なくない？🥺

292 名無しさん 2022/03/25(金) 16:35:18.21 ID:npJaQsAbM

ピラミッド法か？
重量変えなアカンからダルいでしょ

295 名無しさん 2022/03/25(金) 16:35:47.31 ID:pRqVPNgU0

ドロップセット効くわぁ

300 名無しさん 2022/03/25(金) 16:36:22.31 ID:rUQj7x4F0

アブローラーは腹に上手く効かせられないんよなぁ

301 名無しさん 2022/03/25(金) 16:36:25.69 ID:25wJj7vJ0

ジムの帰りって何食うべきや？
ワイは今日ざるそばと鶏むね100gにしたけどカ○リーが足りないんよな

307 名無しさん 2022/03/25(金) 16:37:24.33 ID:z7yZ/v8L0


>>301
まずジムに行く必要はないんやで
食べ物やけど食べたい時に食べたいものを好きなだけ食べればええんやで
お前さんは自由なんや（ﾆｯｺﾘ）

302 名無しさん 2022/03/25(金) 16:36:36.18 ID:npJaQsAbM

ええなワイもスクワットで気の済むまでドロップセッド法やりてえわ

305 名無しさん 2022/03/25(金) 16:37:06.47 ID:fgyg7uj2d

結構おるなぁ筋トレ民
見直したわ

308 名無しさん 2022/03/25(金) 16:37:39.91 ID:Xfs3Zafqa

重さ簡単に変えられるダンベル買ったら五キロ刻み位で草
無理やろ

309 名無しさん 2022/03/25(金) 16:37:40.40 ID:npJaQsAbM

飯は細かい計算要らんねん大体食べたら分かるやろ

311 名無しさん 2022/03/25(金) 16:38:00.16 ID:7v22y5j70

土方で使える筋肉付けるわ

317 名無しさん 2022/03/25(金) 16:38:45.70 ID:F9kSjVXr0


>>311
前腕鍛えないとだな

312 名無しさん 2022/03/25(金) 16:38:07.68 ID:qqTpJLkl0

夏近づくとジム混んでくるけど遅いよな
もうこの時期でも遅いくらいやけどギリギリや
早く始めるんや

319 名無しさん 2022/03/25(金) 16:39:49.16 ID:+pDKVfES0


>>312
この時期でも遅すぎやろ
夏に合わすなら4月から減量やん

313 名無しさん 2022/03/25(金) 16:38:15.21 ID:ebnffnDu0

ワイ結構ムキムキなんやが体重80のバーベル80が限界で周りに見せ筋扱いされてムカつくわ

316 名無しさん 2022/03/25(金) 16:38:33.51 ID:kGpJLhtd0

＞＞306え？せうなん？

318 名無しさん 2022/03/25(金) 16:39:05.21 ID:rUQj7x4F0

ワイ関節コキコキなるんやがなんなん

324 名無しさん 2022/03/25(金) 16:40:13.07 ID:nQVzSfZS0


>>318
鳴るね
消耗品やからなしゃあないんちゃう？

320 名無しさん 2022/03/25(金) 16:39:50.87 ID:zIOWkqdw0

ガチトレーニーは鶏胸肉一日何グラム食べてるん？

336 名無しさん 2022/03/25(金) 16:42:46.35 ID:fyBttaVl0


>>320
鶏むね100gでタンパ○質20gとして鶏むねだけでタンパ○質とるならガチ勢でも鶏むね1キロくらい食えばお釣りくるやろ

323 名無しさん 2022/03/25(金) 16:40:08.37 ID:vxXNz+xta

スクワットしようとするとパキパキ音鳴るんやがやらん方がええんやろか

325 名無しさん 2022/03/25(金) 16:40:29.68 ID:eBo3jEzhd

筋肉は嘘つかないかもしれないが関節やら神経やらは余裕で嘘つくよな

326 名無しさん 2022/03/25(金) 16:40:55.14 ID:3q9/JBTJ0

おまえらこれ何キロいける？
ワイは109kg

筋トレ3ヶ月目ワイ「5kgも慣れたしそろそろ7kgのダンベルでやったろw」\n_1

332 名無しさん 2022/03/25(金) 16:41:59.14 ID:F9bQBfPWa


>>326
これ腰逝きそうで怖いから80ぐらいまでだわ😅

337 名無しさん 2022/03/25(金) 16:42:48.72 ID:qqTpJLkl0


>>326
サイベックスのこれジムにあるけど誰もやっとらんわ

341 名無しさん 2022/03/25(金) 16:43:29.98 ID:eczw/zyZ0


>>326
これあんま好きじゃない
ハーフデッドの方がええわ

361 名無しさん 2022/03/25(金) 16:45:58.69 ID:wKZo3fWi0


>>326
市営ジム、？

402 名無しさん 2022/03/25(金) 16:52:26.43 ID:KmR2wUcK0


>>326
始めてみたけど何なんこれ

327 名無しさん 2022/03/25(金) 16:41:07.66 ID:afOXUeSvd

なんかチビの方がベンチ上がりやすいらしい
確かに俺155だけど150余裕だわ

330 名無しさん 2022/03/25(金) 16:41:42.84 ID:eSP8v7710


>>327
腕が短いからな
それにしてもその重量は凄い

334 名無しさん 2022/03/25(金) 16:42:24.45 ID:6FsVa8l50


>>327
150はすごいな
何年やってるんや？

340 名無しさん 2022/03/25(金) 16:43:26.50 ID:qqTpJLkl0


>>327
すごい

345 名無しさん 2022/03/25(金) 16:43:44.09 ID:zkGu3d23d


>>327
サイヤマン定期

353 名無しさん 2022/03/25(金) 16:45:03.37 ID:eczw/zyZ0


>>327
サイバイマンかな？

331 名無しさん 2022/03/25(金) 16:41:52.23 ID:wKZo3fWi0

腹筋ローラーで腰痛めた

333 名無しさん 2022/03/25(金) 16:42:07.33 ID:/aFjVkWZp

筋トレしたところで荷揚げ屋のおっさんとかの方が強いのなんか萎えるわ

346 名無しさん 2022/03/25(金) 16:44:08.53 ID:nQVzSfZS0


>>333
それは技術の問題やな
格闘技強くなりたいなら格闘技の技術を身につけなあかん
モチベ上がらんのなら何をやりたいのか考えてみた方がええよ

335 名無しさん 2022/03/25(金) 16:42:27.58 ID:JojrrdRO0

裏リストカールは5キロちょうどいい

342 名無しさん 2022/03/25(金) 16:43:33.94 ID:3q9/JBTJ0

子持ちでこれはようやっとる

筋トレ3ヶ月目ワイ「5kgも慣れたしそろそろ7kgのダンベルでやったろw」\n_1

筋トレ3ヶ月目ワイ「5kgも慣れたしそろそろ7kgのダンベルでやったろw」\n_2

348 名無しさん 2022/03/25(金) 16:44:23.48 ID:1uGC/fswa


>>342
ｯｯｯｯｯｴｯ

349 名無しさん 2022/03/25(金) 16:44:36.32 ID:O1zGN7vna


>>342
これは骨格だろ

354 名無しさん 2022/03/25(金) 16:45:06.23 ID:qqTpJLkl0


>>342
これ鍛えてるんか？

350 名無しさん 2022/03/25(金) 16:44:48.77 ID:P5Zj5Kgor

ダンベルってどう捨てるんや
10kg×2捨てたい

357 名無しさん 2022/03/25(金) 16:45:25.98 ID:qqTpJLkl0


>>350

359 名無しさん 2022/03/25(金) 16:45:38.62 ID:afOXUeSvd


>>350
買うぞー
1000円で売ってくれー

360 名無しさん 2022/03/25(金) 16:45:53.08 ID:O1zGN7vna


>>350
友達にあげろ

351 名無しさん 2022/03/25(金) 16:44:53.09 ID:yd6sygMn0

ジムに週1,2回しか行ってないんやがええか？

363 名無しさん 2022/03/25(金) 16:46:13.47 ID:Fl+Ewbls0


>>351
ええぞ
関節を労われ

367 名無しさん 2022/03/25(金) 16:46:39.71 ID:nQVzSfZS0


>>351
続けばええんちゃう？
少ないと逆に続け難い気もするけど人それぞれやな

355 名無しさん 2022/03/25(金) 16:45:11.80 ID:D7iyUhjQ0

浜口京子は片手40キロやったらしいで

356 名無しさん 2022/03/25(金) 16:45:22.03 ID:CHDW7j+yM

5キロとか女の子か

364 名無しさん 2022/03/25(金) 16:46:29.99 ID:Gf9//Brwd

経験者で7�sのダンベルって何？
アームカールか？
俺は10�sから始めてみたけど軽いわ

365 名無しさん 2022/03/25(金) 16:46:31.27 ID:M/46dHVu0

続けてたら余裕になるから続ける事が1番大事やで

366 名無しさん 2022/03/25(金) 16:46:35.15 ID:SOhCfJVjM

デ○から自重トレだけでここまで頑張ったんだけどそろそろジム行ったほうがいい？
マシンの使い方とかルールとか全然わからないから怖くてジム行く勇気出ないんやが…

筋トレ3ヶ月目ワイ「5kgも慣れたしそろそろ7kgのダンベルでやったろw」\n_1

369 名無しさん 2022/03/25(金) 16:47:16.65 ID:Fl+Ewbls0


>>366
一般受けするからいまのままでええぞ

374 名無しさん 2022/03/25(金) 16:48:21.46 ID:AYbX7j8BM


>>366
水泳とかに移行して絞ればモテモテ

386 名無しさん 2022/03/25(金) 16:49:52.97 ID:mnI1WfTG0


>>366
えっちじゃん

400 名無しさん 2022/03/25(金) 16:52:10.56 ID:5gQViyd30


>>366
良い体してんじゃんかっこいい

409 名無しさん 2022/03/25(金) 16:53:15.66 ID:40QtQiTT0


>>366
大概初回はレクチャーされるから安心しろ

368 名無しさん 2022/03/25(金) 16:47:05.09 ID:TqcbdaUjd

サイドレイズ20とかマジでキツい

370 名無しさん 2022/03/25(金) 16:47:24.92 ID:ASgqkVgka

筋トレ民に限ってこういう若くて綺麗なスリムな女の子好む現象なんなんやろな

筋トレ3ヶ月目ワイ「5kgも慣れたしそろそろ7kgのダンベルでやったろw」\n_1

371 名無しさん 2022/03/25(金) 16:47:55.19 ID:3xjy2Fnl0


>>370
誰でも好む定期

376 名無しさん 2022/03/25(金) 16:48:37.96 ID:3q9/JBTJ0


>>370
男ならみんな大好き定期

377 名無しさん 2022/03/25(金) 16:48:38.37 ID:CNobHt2/0


>>370
ワイは筋トレ民やがこういうのは好まんわ
なんか男みたいやねん
女は脂肪あったほうがええ

395 名無しさん 2022/03/25(金) 16:51:25.09 ID:M/46dHVu0


>>370
もう少しむちってた方が好き

372 名無しさん 2022/03/25(金) 16:48:00.14 ID:F9kSjVXr0

サイドレイズ20って安治川さんとかのレベルでしょ

373 名無しさん 2022/03/25(金) 16:48:18.34 ID:b2WnHinBp

は

375 名無しさん 2022/03/25(金) 16:48:29.82 ID:V0um0D/p0

ダンベルなんか最初から10キロとかでええんやで
その方がコスパええわ

379 名無しさん 2022/03/25(金) 16:48:58.36 ID:aMXYh+dx0

サイドレイズは7キロでゆっくりやってるわ
アーノルドプレスも20キロ
肩は軽い方が効く

389 名無しさん 2022/03/25(金) 16:50:24.68 ID:zCPfRAe4a


>>379
低重量高repが基本だよ

382 名無しさん 2022/03/25(金) 16:49:21.76 ID:PmqgmGZip

肩トレかな？

385 名無しさん 2022/03/25(金) 16:49:48.37 ID:pRqVPNgU0

自重は負荷がな

390 名無しさん 2022/03/25(金) 16:50:31.81 ID:Dq6WLgJ7M

ワイ自重だけでこの体仕上げたんやけどどうなん？

418 名無しさん 2022/03/25(金) 16:55:21.19 ID:nQVzSfZS0


>>390
ええ身体やけど自重は胸がどうしても弱くなるんよな
好みの問題やけどワイはもっと胸が欲しいな

391 名無しさん 2022/03/25(金) 16:50:47.45 ID:XXaxjqgK0

暇で副業可能な筋トレ好き民は日雇い派遣のバイトやったらええで
基本肉体労働やしコンテナ荷下ろしや佐川のピッキングなんかはいい筋トレになって金も貰える

396 名無しさん 2022/03/25(金) 16:51:34.49 ID:aMXYh+dx0


>>391
それ筋トレできなくなるやん
ア○や

399 名無しさん 2022/03/25(金) 16:52:06.39 ID:zCPfRAe4a


>>391
筋トレと肉体労働は全く違うよ

見た目重視の筋肉つけたいのに実用性の労働筋なんて不要

392 名無しさん 2022/03/25(金) 16:50:58.23 ID:PmqgmGZip

女じゃないならサイドレイズの重量だよな！？頼む！？サイドレイズといってくれ！！！！

393 名無しさん 2022/03/25(金) 16:51:00.64 ID:aMXYh+dx0

ワイより重量軽いやつがジムでイキってると猛烈に腹が立つのなんなんやろな

405 名無しさん 2022/03/25(金) 16:52:56.42 ID:BE1rAMD40


>>393
特になんも思わんな
ベンチ拭かんとかマシン占領してスマホ触っとるようなんは○んでほしいけど