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筋トレ3ヶ月目ワイ「5kgも慣れたしそろそろ7kgのダンベルでやったろw」
76 名無しさん 2022/03/25(金) 16:15:51.12 ID:v0x3VPg2a
77 名無しさん 2022/03/25(金) 16:15:53.39 ID:CLyv2zLGM
86 名無しさん 2022/03/25(金) 16:16:53.55 ID:Z2wx378Mp
>>77
最近それ気になってた 背中となんかに使えるの？何キロ買えばいいかいまいちわからん
78 名無しさん 2022/03/25(金) 16:16:04.65 ID:mnI1WfTG0
80 名無しさん 2022/03/25(金) 16:16:15.12 ID:s6biFVSYa
82 名無しさん 2022/03/25(金) 16:16:29.49 ID:xFcypTN90
85 名無しさん 2022/03/25(金) 16:16:41.15 ID:RXdV/7qf0
10キロからスタートしろよ
95 名無しさん 2022/03/25(金) 16:17:36.19 ID:z7yZ/v8L0
>>85
スタートなんてしなくてええんやで
ありのままの自分を認めて受け入れようや
88 名無しさん 2022/03/25(金) 16:17:05.68 ID:SqmtTK/s0
96 名無しさん 2022/03/25(金) 16:17:43.52 ID:nQVzSfZS0
>>88
ええけど脚トレは気をつけた方がいいよ
めっちゃ腰やられるで
91 名無しさん 2022/03/25(金) 16:17:22.33 ID:GkMeKRhJ0
103 名無しさん 2022/03/25(金) 16:18:26.96 ID:z7yZ/v8L0
>>91
増やす必要どころか筋トレ自体やらなくてええんやで
今までよう頑張った
これからは頑張らなくてええんなやで（ﾆｯｺﾘ）
92 名無しさん 2022/03/25(金) 16:17:28.94 ID:rUQj7x4F0
93 名無しさん 2022/03/25(金) 16:17:29.21 ID:eSP8v7710
絶対ほとんどの奴は筋トレで全身鍛えた事ないな
プロのフィジーク選手でも10キロのダンベルがあれば全身オールアウトさせられるって言ってるくらいなのに
94 名無しさん 2022/03/25(金) 16:17:31.01 ID:VQ/REIUc0
男だと最初重くても10ｋｇだと全然負荷かからないのね
97 名無しさん 2022/03/25(金) 16:17:55.19 ID:YhN66CZx0
腰痛める
98 名無しさん 2022/03/25(金) 16:18:07.53 ID:mnI1WfTG0
100 名無しさん 2022/03/25(金) 16:18:13.18 ID:QjCe4IM3a
三角筋はともかくローテーターカフが先に限界迎えるんだわ
101 名無しさん 2022/03/25(金) 16:18:15.33 ID:qRzQOEVF0
102 名無しさん 2022/03/25(金) 16:18:19.20 ID:F9kSjVXr0
104 名無しさん 2022/03/25(金) 16:18:40.10 ID:Is5luRyQr
10回くらいできる重量でやっても筋肉痛にならん
105 名無しさん 2022/03/25(金) 16:18:41.97 ID:3xjy2Fnl0
106 名無しさん 2022/03/25(金) 16:18:47.52 ID:+SLTiJA4d
109 名無しさん 2022/03/25(金) 16:19:03.33 ID:8QaJ9Brc0
ほぼノー筋肉から
ベンチプレス102.5kg
スクワット135kg
最初の一年はめちゃくちゃ伸びたけど、ベンチプレスが3ヶ月くらい全く伸びてない
こんなもん？
121 名無しさん 2022/03/25(金) 16:20:07.50 ID:F9kSjVXr0
>>109
50kgで3回から5回と100kgで3回から5回だと最大筋力の伸びが違うから時間かかるのは当然だよな
110 名無しさん 2022/03/25(金) 16:19:07.15 ID:pRqVPNgU0
113 名無しさん 2022/03/25(金) 16:19:17.66 ID:gaikmTiH0
115 名無しさん 2022/03/25(金) 16:19:37.10 ID:Ar2WQYEo0
116 名無しさん 2022/03/25(金) 16:19:40.97 ID:BE1rAMD40
119 名無しさん 2022/03/25(金) 16:19:54.02 ID:mnI1WfTG0
123 名無しさん 2022/03/25(金) 16:20:18.71 ID:qtNS3fNR0
130 名無しさん 2022/03/25(金) 16:21:20.00 ID:jmem1CaL0
>>123
わいは落として限界までやってるわ
最後５kgとかでもきつくなるからええで
132 名無しさん 2022/03/25(金) 16:21:26.47 ID:3xjy2Fnl0
>>123
ちゃんとしたフォームは関節を守れるし負荷が分散しないんや
133 名無しさん 2022/03/25(金) 16:21:29.13 ID:Fl+Ewbls0
>>123
後半ってことは前半はちゃんとできてるんやろ
インターバル入れて続きでもええんちゃう
125 名無しさん 2022/03/25(金) 16:20:57.01 ID:aklXVlrC0
前腕でも使わんわ
126 名無しさん 2022/03/25(金) 16:20:59.48 ID:OvlD93Xn0
127 名無しさん 2022/03/25(金) 16:21:03.12 ID:HaTge3Kv0
139 名無しさん 2022/03/25(金) 16:21:58.52 ID:eSP8v7710
>>127
それは正しいよ
128 名無しさん 2022/03/25(金) 16:21:03.55 ID:rUQj7x4F0
あんなんやったら肘ぶっ壊れるわ
138 名無しさん 2022/03/25(金) 16:21:45.61 ID:mnI1WfTG0
>>128
該当種目が多過ぎる
134 名無しさん 2022/03/25(金) 16:21:30.04 ID:zCiK+GJvp
140 名無しさん 2022/03/25(金) 16:21:58.79 ID:F9kSjVXr0
142 名無しさん 2022/03/25(金) 16:22:27.32 ID:GkMeKRhJ0
144 名無しさん 2022/03/25(金) 16:22:40.93 ID:DBBlL1hV0
チビがムキムキになっても恥ずかしいだけやで
177 名無しさん 2022/03/25(金) 16:25:29.05 ID:RFvMW033d
>>144
でもお前スポーツ選手にもモデルにもなれなかったんでしょ？
192 名無しさん 2022/03/25(金) 16:26:41.33 ID:Zsqgmfysd
>>144
ワイ178mあるで
145 名無しさん 2022/03/25(金) 16:22:44.46 ID:zJUaA/5d0
155 名無しさん 2022/03/25(金) 16:23:42.13 ID:eSP8v7710
>>145
それでも良いんよ
重さに拘らず正しいフォームでしっかり負荷かけるのが重要だから
146 名無しさん 2022/03/25(金) 16:22:49.69 ID:Q1Lcm2nLd
筋肉つけたいとか見た目よくしたいって思うなら軽いのでフォームにこだわった方が良い
154 名無しさん 2022/03/25(金) 16:23:34.92 ID:0YvXcKL4p
>>146
ムキムキなの割に力弱かったらダサない？
168 名無しさん 2022/03/25(金) 16:24:52.43 ID:nQVzSfZS0
>>146
効かせる技術と上げる技術は全くの別物やからな
147 名無しさん 2022/03/25(金) 16:22:52.51 ID:BE1rAMD40
プレス系で落下するの怖そうだしやめたけど
153 名無しさん 2022/03/25(金) 16:23:30.61 ID:nQVzSfZS0
支障出るほど痛くても続ける奴なんてまあおらんやろうけど
156 名無しさん 2022/03/25(金) 16:23:53.79 ID:Q1Lcm2nLd
158 名無しさん 2022/03/25(金) 16:23:59.19 ID:sOseZqzMH
全然足りません！32でも足りなくて36でちょうど良かったです！
ってコメントあったけど
32で足りないってどれくらいのマッチョなん？
172 名無しさん 2022/03/25(金) 16:25:09.83 ID:eSP8v7710
>>158
ダンベルプレスならあり得るけど本当に重さ扱えてるなら結構上級者だから気にしなくて良いわ